Princess Ana y Mia

blog ProAna y ProMia
si no te gusta... cosa tuya, pero mejor no te metas ;D


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lunes, 20 de junio de 2011

Tips ANA y MIA 2.0

  • Algunos estudios muestran que los fumadores suelen pesar menos que los no fumadores, con otra investigación que demuestra que la nicotina aumenta la tasa metabólica y suprime el apetito. Sin embargo, los costos de la salud del consumo de tabaco supera con mucho el supuesto beneficio del consumo de tabaco. El chicle de nicotina tiene efectos similares a los cigarrillos en términos de supresión del apetito, y hay algunas personas que no fuman, pero el uso de chicles de nicotina con el fin de controlar el peso o la pérdida de peso.
  •   La ingesta media de calorías de una persona con anorexia nerviosa es 600-800 calorías por día, pero hay casos extremos de total inanición.
  • El término anorexia nerviosa fue fundada en 1873 por Sir William Gull
  • El término anorexia nerviosa es de origen griego: an-(ἀν-, que denota negación prefijo) y orexis (ὄρεξις, "apetito" ), lo que significa una falta de deseo de comer.
 los cambios que provocan al cuerpo son:
  • Se baja el esófago al estómago.
  • Como el cuerpo también necesita de las grasas, absorbe las acumuladas y reduce el peso.
  • Puede llegar a hacer daños que provoquen hasta la muerte de la persona.
Entre otros efectos por inanición, se encuentran los siguientes:
  • Pérdida excesiva de peso
  • El índice de masa corporal es menor a 17,5 en los adultos, o el 85% del peso esperado para los niños
  • Atrofia en el crecimiento
  • Desorden endocrino que conlleva a la interrupción del ciclo menstrual (amenorrea)
  • Reducción de la libido, impotencia en los hombres
  • Síntomas de inanición tales como reducción del metabolismo, ritmo cardíaco lento (bradicardia), hipotensión, hipotermia y anemia
  • Anormalidad en los niveles corporales de minerales y electrolitos
  • Pérdida del cabello
  • Crecimiento de vellos delgados en todo el cuerpo
  • Temperatura corporal baja, se siente frío constantemente
  • Deficiencia de zinc
  • Reducción de las plaquetas
  • Disminución en la función del sistema inmunitario
  • Aspecto pálido y ojos hundidos
  • Huesos y articulaciones estridentes
  • Hinchazón de ojos y tobillos por recolección de fluidos
  • Caries
  • Estreñimiento
  • Piel seca
  • Labios secos y quebradizos
  • Baja circulación que conlleva a calambres y extremidades cárdenas
  • En casos de pérdida excesiva de peso existe la posibilidad de que los nervios se deterioren causando dificultad en la movilidad de los pies.
  • Dolores de cabeza
  • Uñas frágiles de las manos
  • Bruxismo constante

Existen dos subtipos de anorexia:
  • Tipo restrictivo: durante el episodio actual de la anorexia nerviosa, la persona no está comprometida firmemente con un régimen alimenticio o un comportamiento purgativo, esto es, inducción al vomito, ejercicio excesivo o el abuso de laxantes, diuréticos o enemas.
  • Tipo purgativo/compulsivo: durante el episodio de la anorexia nerviosa, la persona se ha comprometido firmemente a una dieta rigurosa o a un comportamiento purgativo, esto es, inducción al vomito, ejercicio excesivo o el abuso de laxantes, diuréticos o enemas.

Tipos específicos de ANA

  1. Restrictiva: la persona limita severamente la ingestión de alimentos, especialmente aquellos que contienen carbohidratos y grasas.
  2. Bulímica (también denominada tipo comer en exceso/ purgante) durante el período de la AN, la persona se embarca regularmente en ciclos de atracones y/o purgas (por ej., vómito autoinducido, laxantes, diuréticos).
  3. Postprandial: Saciedad tras el consumo de alimentos.
  •  Pulseras rojas son popularmente usados ​​en pro-ana, tanto como una forma discreta para anoréxicas para identificar social y como un recordatorio tangible para evitar comer.
  • Pulseras pro-mia, asimismo, son de color azul o púrpura.
  • Trastorno de la personalidad (TLP) es un trastorno de la personalidad se describe como una perturbación prolongada de la función de la personalidad en una persona (generalmente mayores de dieciocho años, aunque también se encuentra en los adolescentes), que se caracteriza por la profundidad y la variabilidad de estados de ánimo. El trastorno suele implicar niveles inusuales de la inestabilidad en el estado de ánimo , el pensamiento en blanco y negro , o la división , el trastorno a menudo se manifiesta en la idealización y la devaluación de los episodios, así como caótica e inestable en las relaciones interpersonales , la autoimagen , la identidad y el comportamiento , como así como una alteración en la persona de sentido de sí mismo . En casos extremos, esta alteración en el sentido de sí mismo puede conducir a periodos de disociación . 
  • Trastorno de la personalidad F60.30 tipo impulsivo
  • marcada tendencia a actuar de forma inesperada y sin tener en cuenta las consecuencias;
  • marcada tendencia a un comportamiento pendenciero y conflictos con otras personas, especialmente cuando los actos impulsivos se frustran o criticado;
  • responsabilidad a los arrebatos de ira o de violencia, con incapacidad para controlar las explosiones de comportamiento resultantes;
  • dificultad en el mantenimiento de cualquier curso de acción que no ofrece ninguna recompensa inmediata;
  • estado de ánimo inestable y caprichoso
  • Trastorno de la personalidad F60.31 tipo Borderline
  • disturbios y la incertidumbre sobre la propia imagen, tiene como objetivo, y las preferencias internas (incluida la sexual);
  • responsabilidad de involucrarse en relaciones intensas e inestables, a menudo conduce a una crisis emocional;
  • esfuerzos excesivos para evitar el abandono;
  • las amenazas recurrentes o actos de auto-daño ;
  • sentimientos crónicos de vacío.
Theodore Millon identificó cuatro subtipos de borderline.  Cualquier  individuo borderline puede presentar ninguno, o uno o más de los siguientes:
  • Límite desalentado - incluyendo evitativo , depresivo o dependientes de las características
  • Impulsivo límite - incluyendo histriónica o antisocial características
  • Petulante frontera - incluyendo negativista ( pasivo-agresivo ) características
  • Autodestructiva frontera - incluyendo depresión o masoquista características
 TÉRMINOS IMPORTANTES:
  • La anorexia nerviosa (AN), que se caracteriza por el rechazo a mantener un peso corporal saludable, un miedo obsesivo a ganar peso y una percepción realista del peso corporal actual. La anorexia puede causar la menstruación para detener y, a menudo conduce a la pérdida de masa ósea, pérdida de la integridad de la piel, etc mucho hincapié en el corazón, aumenta el riesgo de ataques cardíacos y problemas relacionados con el corazón. El riesgo de muerte es mucho mayor en los individuos con esta enfermedad.
  • La bulimia nerviosa (BN), que se caracteriza por atracones recurrentes seguidos de conductas compensatorias, como la purga (vómitos autoinducidos, uso excesivo de laxantes / diuréticos o ejercicio excesivo) bulímicos también pueden ayunar durante un cierto período de tiempo después de una borrachera.
  • El trastorno por atracón (BED) o comer en exceso compulsivamente, se caracteriza por comer compulsivamente, sin conductas compensatorias.
  • Compulsión por la comida , el COE
  • Trastorno de purga , que se caracteriza por recurrentes purgas para controlar el peso o la forma en la ausencia de episodios de atracones.
  • Rumiación , que se caracteriza por la participación de la regurgitación repetida sin dolor de los alimentos después de una comida que luego sea re-masticado y tragado re-o descartado.
  • Diabulimia , que se caracteriza por la manipulación deliberada de la insulina de los diabéticos los niveles en un esfuerzo por controlar su peso.
  • Mantenimiento de los alimentos , que se caracteriza por una serie de aberrantes conductas alimentarias de los niños en cuidado de crianza .
  • Los trastornos alimentarios no especificados (TANE) puede referirse a una serie de trastornos. Puede referirse a una persona femenina que sufre de anorexia, pero todavía tiene su período, alguien que pueda estar en un "peso saludable", pero que tiene patrones de pensamiento y comportamientos anoréxicos, puede significar que la víctima también participa en algunas anoréxicas, así como las conductas bulímicas (a veces conocido como anorexia purga de tipo), o cualquier combinación de los comportamientos alimentarios trastorno que no los ponen directamente en una categoría aparte.
  • Pica , que se caracteriza por un deseo compulsivo de comer, masticar o chupar artículos no alimentarios o alimentos que no contienen la nutrición. Estos pueden incluir cosas tales como las cenizas de la tiza, papel, yeso, pintura, bicarbonato de sodio, almidón, pegamento, moho, hielo, granos de café y cigarrillos. Estas personas no pueden distinguir la diferencia entre alimentos y artículos no alimentarios.
  • Síndrome del comedor nocturno , que se caracteriza por la mañana, la anorexia, la noche polifagia (aumento anormal del apetito por el consumo de alimentos (a menudo asociada con el insomnio , y la lesión en el hipotálamo ).
  • Ortorexia nerviosa , un término usado por Steven Bratman para caracterizar una obsesión con la "pura", la dieta, en el que interfiere con la vida de una persona.
 

lunes, 14 de marzo de 2011

♥ ♥ ♥ Tips ANA Y MIA ♥ ♥ ♥

Aquí algunos tips que me gustan mucho, espero les sirvan en su camino a la perfeccion. Me pesé y estoy en 55.2kg qué mal!!!!!! me mantengo en esos malditos y grasosos asquerosos 55kilos sólo quiero ser una tirita, una cinta vertical, quiero desaparecer, que nadie me vea de tan deslgada que esté.

Tips ANA y MIA
NO COMER <--------Hasta me atrevería a decir que es lo único importante
Si vas a comer, vomita
Esto a nadie, es un secreto de ANA y MIA contigo 
Haz ejercicio
  • Si vas a comer, hazlo frente a un espejo para que te veas las lonjas o michelines o rollos, depende del pais :P
  • Si vas a comer tómate 3 sorbos de agua por cada masticada de comida.
  • Sivas a comer y vomintar, vomita lo más pronto posible.
  • Si vas a una reunion familiar o de amigos, o una cena con tu novio... elige no comer nada sólido
  • Si piensas que ya ha pasado mucho tiempo desde que comiste, así que mejor no vomitas, hazlo igual (al menos eso digo yo, y me sirve muuucho)

  • Si vas a vomitar, demórate en cenar, cosa de que cuando estén terminando los demás, tú aún ni vayas por la mitad, así puedes guardar la comida con menos gente en la mesa que se pueda dar cuenta haciendo que tengas menos qué comer y menos qué vomitar; y cuando termines puedes ir de inmediato al baño sin que sospechen porq ellos ya hace rato que se levantaron de la mesa.
  • NO consumas azúcar
  • NO consumas NADA AMARILLO (pastas, maíz, papas, masas en gral, queso) porque engordan mucho
  • NO consumas PAN!
  • NO comsuas grasas animales (es lo peor. Evita la carne, incluso)
  • No comas MAYONESA por nada del mundo
  • NO comas chocolate blanco
  • NO comas embutidos de ningun tipo

  • Lleva tu propia carrera de kilos en alguna libretita donde anotes tu in-take diario y las medidas de tu cuerpo. Adornala con recortes que te gusten, dibujos, tus fotos, frases de ánimo etc
  • Tócate constantemente esa grasa que no te gusta para darte ánimos en tu lucha
  • Evita mostrarte triste, desganada, débil, tonta, insegura, infeliz, hambrienta, sedienta, cansada.
  • Siempre muestrate reacia a los temas de ANA y MIA, si quieres despistar a todos, lo mejor es ni hablar de gente delgada o gente gorda, o de ANorexiA y buliMIA, y si alguien saca el tema, no lo sientas personal, esto es muy importante, sino que dí lo que cualquiera que no sea Princesa diría, cosas como que estás encontra de eso, y que es mejor comer y hacer ejercicio, porq la comida es rica, blah, blah, blah. y luego paras de hablar, porque exagerar llama la atención.
  • El alcohol engorda también,, en especial la cerveza, y engorda menos la champaña

viernes, 19 de noviembre de 2010

Dolores

Este último tiempo me he ausentado, pero es por puros problemas que he tenido en todos todos todos y cadauno de los ámbitos de mi vida  :(
resulta q pffffffff--- no sé por dónde comenzar!
la u está mal
la familia está mal
los amigos están mal
la salud está mal
el cuerpo está mal
la mente está mal
el corazón está mal
...
mejor dicho:
el corazón no está
dije que la mente está mal?
porque la mente: está mal
el cuerpo está mal
los amigos ni existen ¬¬
uuuff....
en verdad aún no sé por dónde empezar... el malvado de la historia, el antaño príncipe azul y actual villano, don CAMILO ha hecho de las suyas a su manera de nuevo, no me pesca el infeliz, sinvergüenza este lunes 15¿? fué su debate y aunke hace mil tiempo q no hablábamos, fuí para darle mi apoyo moral presencial... y ni me pescó :'-( u.u que triste más encima q el muy @#~@€ ¬1♪ı☺♣ estaba muy de amigui con otra tipeja, q conosco "maomeno" perece q ella me conoce más a mi... es compañera de carrera del innombrable, y un par de veces q la he visto, me había reconocido y hasta se acordaba de mi nombre :S?? bueno filo...  toda esta semana me he sentido tan mal como se es posible :(  S.I. incluido :(
es q sólo pienso en ella y en él; en que ya se olvidó de mi, se olvidó de todo lo que vivimos, lo que nos dijimos, la amistad, el amor, la eternidad que hablábamos... todo lo hechó por el borde. 
/u_u\
le envié un mensaje al mail que nunca respondió. le envié un mensaje al facebook (que lo había bloqueado y tuve q desbloquearlo después ¬¬) diciéndole q le había enviado un mensaje al mail. un par de dias me respondió con PURAS REWEBADAS!!!  diciendo q era complicado para él, que cuando pudiera responderme lo haría, pero q lástima q tenía q esperar por esa respuesta (porq yo le habia dicho q parecia q no le importaba nada que no siguieramos siendo amigos, y q si él estaba tan bien, entonces yo me dspedía... y le pregunté q pensaba de eso) bueno, eso fué hoy... o ayer!... y aunke es peor... me quedé más trankila, porq al menos contestó... y yo buscaré en internet "cómo olvidar un amor" y me mataré sin comer !!!!!!!!... 
pero bueno... desahogándome, les digo, prin... lloraba y lloraba porq ella es más alta, más flaca, más blanca, más de pelo claro (a ese nivel de amargura), más inteligente (¬¬ no!), más bonita, más todo... me acuerdo y ...me siento mal
Hoy digo que sigo a Dios, y que no haré ningún pacto con el diablo para conseguir las cosas que quiero... mejor que me cueste, y tendré celeste XD
pero pucha q me sentí mal... filo, las cosas se verán cuando el delta t aumente XDD
bueno... esta semana me he portado súper súper, en gran parte son las fotos q me he sacado pero q no puedo subir al pc... que las veo y veo, y veo y veo y me dan fuerza!! es genial... pero lo malo es que, como dije al principio, la salud no está bien: he tenido dolores de estómago y cabeza casi sin parar... entre otras menos imoprtantes, esa es la razon por la q no he escrito en harto tiempo. si como o tomo algo, mi estómago me lo rechaza altiro... no deja que avanze a las otras  "secciones" tengo la garganta irritada, el estómago para la corneta, o sea, ultra mal! mi cabeza q es terrible porq no se me kita en varios dias... casi me muero el miércoles para el jueves, porq me kede donde una muy wena amiga y tomamos (¬¬ dia de semana, lo sé) un vino entre las dos, y un vodka (vomitaré de nuevo) berries con tónica, unas cositas para picar... y sería... vomité caleta!!! me salía puro líquido verde-amarillo!!!!! taba pa la historia... al otro dia me tome un analgésico para el dolor de cabeza, y vomité de nuevo, pero esta vez coo nunca me dolió porq devolví tambien el analgésico y me quemó la garganta!! luego, en el viaje hasta mi casa, toda la gente me miraba!! OMG porq estaba más pálida q gasparín, y más ojerosa que...?? zombie?? pero filo... llegué y mi mama me dijo qué te paso!! estaba tan deshidratada q tenía blando entre los labios... b ueno, la cosa es q viví, y de paso, con mi amiga... q es la hermana del camilo, me desahogué un poco de problemas de la via, no dije nada de ana ni mia, pero creo q hablé de más en otras cosas... :-P bueno será...
con mi family he tenido problemas, epero es común... mis amigos ya ni me interesan porq son muy tontos, no los soporto, ni me junto con ellos... la u está como el forro! en especial un ramo maldito, con unprofe que ni siquiera discuto ya con él... me aburrí... toy chata!! mañana tengo un matricidio, y pondré a prueba mi fuerza y control Princesas y Principes... me encanta estar con ustedes!! l@s quiero mil!!


sábado, 13 de noviembre de 2010

Mi Historia con Ana y Mia

Estuve averiguando un poco de Cielo Latini... en verdad las opiniones son variadas, pero sé que no fué la precursora asi q no le demos más revuelo... la precursora fue LENA creo...
bueno... he habaldo mucho con distintas chicas, y creo que cada una tiene su opinion y siempre sin válidas... es sólo que hay discuciones o peleas que en realidad no entiendo si no me dan argumentos claros y válidos... todo esto es sobre las wannas.
hay quienes de frentón las odian y las odian y las odian hay quienes no las soportan, hay quienes son indiferentes, hay quienes son pro-wannas  y estásn las wannas.
creo que si hablo con alguna de ellas, y les pregunto "por qué?" debieran darme una respuesta como lo q dije arriba... clara y válida... si no te gustan, entonces debieras tener un "porque"
pero buee.... cada uno con lo suyo... Lo mío es: creo q mi caso personal es así, a ver si pueden entender... tuve mia hace como 10 años la primera vez, e intentaba con ana... no había absolutamente nada de información en ningún lado, y al menos en mi pais es tan raro lo de la anorexia y bulimia, que cuando salía algo en la tele (muuuuuuuuuuuy muy muy rara vez... habrá sido 1 vez en esos años) se veía como un tema casi imposible, súper alejado de la realidad del país... un porcentaje ínfimo de niñas con anorexia bulimia (nada de ana y mia) era en nuestro país... eran casi leprosos... algo como para asombrarse y no tocar jamás... cuando estabamos en familia viendo ese documental, yo decía "qué mal", "uy qué terrible" y cosas asi...y para mí fué súper difícil llevar una carga social, personal, mental, física, familiar... sola. creo que es de lo peor. Estar sola en una cosa tan grande... y más aún, sin saber qué tan grande era...es muy  malo... cuánto quería decirle a alguien lo que me pasaba! tener una amiga sin miedo a hablar... alguien que compartiera conmigo, para no sentirme sola, rara... alguien a quien preguntarle algo... pero no había nada. terminaron por agarrarme. me llevaron al doc, me retaron. se acabó... por ese entonces. luego iba y venía...(y aún sin saber nada de ana y mia).

Luego volvió. Entró como una simple dieta, una dada por una nutricionista excelente, y especial para mi horario de universitaria. la seguía al pié de la letra y un día a la 3ª semana me pasé con la comida. Me arrepentí tanto!. Luego veía poco avance. luego ejercicio, que comenzó como rutina para el dolor de espalda del entonces amigo mío camilo. Luego fué intensivo y a escondidas. luego, no recuerdo bien cómo... vomité, y recordé el periodo anterior con bulimia. Lo encontraba tan fácil. Me preocupaba tanto de que no se supiera, de hacerlo bien, de dejar todo perfecto. era un ritual. Me sentía tan bien. me sentía terrible. Luego era simplemente... no lo sé... no tengo palabras... ahí me dí cuenta de que estaba insertada en ese mundo, que realmente estaba vomitando la comida para no engordar... que tenía bulimia. Bajé mucho de peso, como 10 kilos o un poco más en 2 meses. Sé que tal vez crean que no es harto, pero mi metabolismo era re-lento. y bajé esa cantidad sólo vomitando todo (seguía comiendo lo de la dieta). Luego regresé a la nutricionista, quise decirle que había vomitado, porque sino, no servía. pero no lo hice... y fué un secreto. hasta que lo dije por los blogs hace poco. De la "real life" nadie sabe. Una vez, cuando ya me habian llevado al doc a los 14, les dije a mis amigas de ese entonces, me dijeron "pero por qué?" les dije muy suelta de cuerpo "porque estoy muy gorda" y ...nunca más hablamos de eso, casi fué peor... lo menciono ahora porq recien me acordé.

Luego la universidad se puso más complicada (estudio matemáticas) y se me "desequilibró la dieta". Siempre teniendo en cuenta la comida, los kilos, engordar y engordar. Al final me sentía mal y comía, estaba celebrabdo y comía... comia por ansiedad, porque me sentía muy mal. era terrible, de verdad terrible.

Era puro sufrimiento el que pasé desde hace ...3 años? con mi ex amigo camilo, que fué mi pareja, siempre tenía problemas, y siempre éramos nuestros soportes, era tan destructivo. Y allí estaba la comida. Él siempre me decía q me pasaba con la comida. Que hiciera deporte. Pero él comía conmigo tambien.  Estaba haciendome daño con la comida adrede pero inconcientemente... es raro lo sé, pero soy así.  Me daba cuenta de lo mal q estaba haciéndome comiendo y por eso seguía comiendo. Uno comienza a subir luego de llegar al fondo del pozo.

Hasta que .. no sé ... no recuerdo bien de nuevo... vomité y vomité de nuevo... y así todos los dias. Luego busqué en internet bulimia y me sugirió bulimia y anorexia. Click. Me abrió pag de info y blogs. Comencé a leer. Qué es Ana??. Qué es Mia??. Qué es princesa??. No entendía nada. Luego youtube con bulimia y anorexia. Videos. Luego la campaña de Anahí anti ana y mia. De nuevo ana y mia.?????. Pasaron varios días así. Uno de ellos estaba junto a camilo y le mostré los videos. Me decía "qué terrible". Y yo queriendo decirle "ah! si? yo también vomito, sabes? para que ya no me digas gorda!!!, para que ya no digas más que no te atraigo ni te gusto, ni te atraje ni te gusté cuando éramos pareja!" porque nenas... y esto sí que es terrible, el muy cretino me decía que no le gustaba yo, porq no era flaca, no le atraía ni nada, que era muy gorda, y que yo le gustaría si fuera flaca. Mierda de hombre!, estamos de pareja formal y me dices eso?!!!. Incluso cuando su hermana se casó y me llevó ya llevaba los 10 kilos menos y todos me decían que estaba súper delgada, que un palo, que flaca, que antes tenía mi barriga y ahora nada. Hasta cuando me encontraba con amigos y estaba yo junto al camilo, le decían a él "cúidala", me decían a mi "dile al camilo que te cuide, estás muy flaca". Si supieran que él es el pseudo precursor. Imbécil. Cuando todos me decían esas cosas, el muy cretino me dijo "mmmh... parece que sí estás más flaca" y sería... nada más. qué mal, mal de mi. Luego él se fue de viaje y yo en el verano me dediqué al ejercicio y a vomitar. hasta lo del año nuevo vomité. Ahí me dí cuenta lo en serio que iba. Para no enredarse, esto último del camilo y su indiferencia es un flashback o raconto en la época de la nutricionista y antes de que la universidad me "desequilibrara la dieta"

Bueno, después dejé de hablar con él. Y éramos tan tan amigos. Lo extraño y no lo extraño. Es extraño. jaajajja.

Pronto entendí quienes eran Ana y Mia, las Princesas y Principes. Las ...todo. De verdad, es un mundo aparte el que vivía, y encontré mil gente con ese mismo mundo aparte... es decir, encontré donde quedaba "aparte" encontré un lugar, mi lugar, me sentí comprendida, apoyada, acompañada. Me sentí NO-SOLA. Estoy conmigo en todas las demás. Y siempre siempre trato de que ellas se sientan bien cuando están tristes, sintiéndose mal, incomprendidas, solas. Porque yo sé cómo es sentirse así. Si cuando inicié hibiera tenido acceso a esta información, me gustaría que me hubieran ayudado, y no que tuviera que rogar para saber algo... para preguntar algo sin que te abucheen o baneen. Es como la menstruación, creo yo.XD. así que antes de basurear a una wanna, quisiera saber un poco de ella. Tal vez ella es nosotras cuando comenzamos. Tal vez es una tonta que quiere "bajar mil kilos porque estoy muy gorda qué hago??!" ¬¬ para mi eso es...  ¬¬ no comas?? si comes... vomita???.... repito: no comas??? te parece???? pero bueno. Yo digo: Nada reemplaza el criterio, cada una lo tiene, y yo también lo tengo, lo acabo de dejar expresado. Tampoco doy rienda suelta a las wannas o a cualquier niña a que se meta en esto, porque no es un juego, para nada. Es peligroso, estricto, doloroso, y todo lo que se quiera... entre otras, gratificante :P... pero no es una tontera, es algo serio, es la VIDA. y es una opción. Por eso, digo también que si alguien quiere ser Ana o Mia, lo será si realmente lo es, y si no... no. Es fácil, que no se metan conmigo, porque yo no me meteré con ellas... si podemos vivir en armonía, perfect, sino... te alejas de mi y yo de ti. Pero no me pondré a discutir. Yo ya estoy bien grande, y sé que es una tontería el odio infundado... cualquier odio es malo en realidad. Bueno Chicas... eso pienso, si les interesa. Aquí todas y cada una de sus opiniones serán escuchadas, pero si se ponen a putear a otros, digan por qué, y veamos si es así... pero putear por putear, a mí no me va.  
Las quiero Princess, de verdad, son un pilar en mi piso de cristal.

lunes, 8 de noviembre de 2010

SIEMPRE es bueno saber de ...Rutina para abdomen! (que aparezca la cintura :))

Hacer abdominales no es fácil, muchas personas no los hacen de manera correcta y al día siguiente amanecen con fuertes dolores en la espalda y el cuello.
Si eres un principiante en ejercicios abdominales, aquí te presento esta rutina especial para ti. Si tienes problemas musculares o en las articulaciones te aconsejo que consultes primero a un experto.
- De pie, respira lento y profundo por lo menos 10 veces.
- Coloca una alfombra para hacer ejercicio o colchoneta, échate sobre ella y realiza dos series de 10 rotaciones de cadera para cada lado, con un descanso de 20 segundos entre ellas.
- Dos series de abdominales tradicionales largos con descansos de 20 segundos entre ellos.
- Una serie de 10 puentes o elevaciones de caderas. Mantén la posición de 3 a 5 segundos, contrayendo los músculos del abdomen.
- Ponte de pie de nuevo y rota el torso a cada lado durante 45 segundos. Hazlo con rapidez, pero sin esforzarte demasiado.
- Regresa al piso y realiza dos series de 10 levantamientos de torso medio  con las piernas flexionadas y ligeramente abiertas. Lleva las manos hacia tus tobillos, con intervalos de 20 segundos.
- Siéntate y haz 2 series de bicicletas de 6 a 10 movimientos.haz una pausa de 20 segundos.
- Termina la rutina con un ejercicio a cuatro patas. Levanta primero la pierna y el brazo izquierdos, luego los del otro lado. Intercambia cada 60 segundos. Mantén tu espalda recta.
Si te parece mucho no hay problema,  puedes comenzar con menos y ve agregando más ejercicios paulatinamente hasta que alcances los números de movimientos indicados.

lunes, 25 de octubre de 2010

TIPS ANA

*Come lo mas lento que puedas.
*Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá.

*Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida.
*Nunca comas después de las siete
*Limpia algo como el baño, así se te quitara el apetito.
*Lavate los dientes. El sabor de la pasta te dejara una buena sensación.
 
*Todas las calorías cuentan. Mientras estas sentada no dejes de moverte. Mueve una pierna, un lápiz...
*Tomate un vaso de agua cada hora. No solo te sentirás llena, tendrás una piel hidratada.
*Si tomas agua fría quemas más calorías, si la tomas tibia te da sensación
de estar satisfecha.
*Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estarás tentada a gastar tu dinero en comida.

*Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorías que estar mal sentado.
*Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS.
*Ten siempre contigo la foto de algún cuerpo que te gustaría llegar a tener
*Toma un sorbo de agua después de cada mordida.
 
*Si tienes frió no te pongas nada encima tu cuerpo quema calorías tratando de entrar en calor.
*Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo mastícalo y luego escupelo.
*Come en platos mas pequeños.
*Presiona los glúteos todo el tiempo, eso quema calorías y te ejercita.
*Toca esa asquerosa piel sobrante.

*Si la gente te dice que estas muy delgada y que están preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.
*Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo.
*Recuerda que la obesidad es asquerosa.
*Thinspiration es tu mejor amiga.

*Recuerda que aunque tus delgadísimas amigas coman mucho y no suban ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo.
*Aprende a amar esa sensación de tener el estomago vacío. Creerme vas a odiar cuando este lleno.
*Si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada.
*Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada.

*Procura comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la televisión o computadora. Tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envía de que ya está satisfecho.
*Compra caramelos sin azúcar.
*Si tienes mucha hambre ve a casa de algún amigo. Ahí no puedes atacar al refrigerador.
*Cuando sientas mucha hambre (tanta que duele) comete medio plátano pero come menos el resto del día.

TIPS MIA

*Bebe mucha agua antes y durante los atracones, también es conveniente beber algo con burbujas antes de un atracón.

*Si no consigues laxantes (que no recomiendo en absoluto) si te tomas unos dos paquetes de caramelos sin azucar con fenilalanina harán un buen efecto también (además te dolerá el estómago un buen rato).

*No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.

*Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante.

*En cambio el helado sale muy fácil.

*No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.

*Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.

*Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.

*Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da la bomba cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).

*No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!

*Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.

*Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes mal puestos los lentes de contacto y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro. Eso si, sólo usa lentes de contacto.

Tabla de Calorias_Alimentos "V" "W" "Y" "Z"

Alimento Medida Equiv. Calorias
Vemouth dulce 1 copita 30cc. 45
Vemouth seco 1 copita 30cc. 35
Vienesas 1 unid. 60g 197
Vino blanco 1 vaso 100cc. 84
Vino dulce 1 vaso 100cc. 158
Vino tinto 1 vaso 100cc. 70
Vodka 1 copita 50cc. 75
Alimento Medida Equiv. Calorias
Whisky 1 vaso 100cc. 200
Alimento Medida Equiv. Calorias
Yema de huevo 1 unid. 17gr 63
Yogurt batido 1 unid. 175gr 159
Yogurt con fruta 1 unid. 175gr 159
Yogurt sin azúcar 1 taza 200gr 100
Alimento Medida Equiv. Calorias
Zapallo cocido ½ taza 100gr 30
Zapallo italiano cocido 1 mediano ó ½ taza 150gr 15
Zanahoria cocida ½ taza 100gr 45
Zanahoria cruda 1 chica 60gr 29
Zanahoria jugo ½ taza 100gr 40

Tabla de Calorias_Alimentos "H"

Alimento Medida Equiv. Calorias
Hígado bistec c/agregado 1 porción 150g 260
Habas 1 taza cocida 150g 125
Hamburguesas 1 unidad 150g 224
Harina tostada c/leche 1 compota
293
Helado de agua 1 unidad 100g 147
Helado de leche 1 unidad 100g 217
Hígado de ave 1 porción 120g 136
Hígado de cerdo 1 porción 120g 160
Hígado de cordero 1 porción 120g 140
Hígado de vacuno 1 porción 120g 175
Higos 1 unidad 20g 49
Higos frescos/brevas grande 2 unidades 50g 42
Hot-Dog mayo 1 unidad
560
Hot-Dog palta/mayo 1 unidad
600
Huevo a la copa o duro 1 unidad 50g 76
Huevo c/tomate 1 unidad 65g 127
Huevo frito o revuelto 1 unidad 53g 108
Huevo c/queso 1 unidad 60g 136
Huevo c/tocino 1 unidad 55g 150
Huevo de codorniz 1 unidad 25g 40
Huesillos 1 unidad 20g 40
Humitas 1 chica
166

Tabla de Calorias_Alimentos "M"

Alimento Medida Equiv. Calorias
Macedonia 1 porción
150
Machas 12 unidades 100g 75
Machas conserva 12 unidades 100g 124
Maicena cruda 1 cda. 15g 53
Malaya de cerdo (arrollada) 1 tajada gruesa 120g 380
Mandarina 1 unidad 50g 18
Mandarina jugo ½ taza 100cc. 40
Mandarina 1 unidad 50g 18
Mangos crudo 1 unidad 113g 75
Manhatan 1 vaso 90cc. 160
Maní 1 unidad 2g 10
Manjar 1 cda. 20g 61
Manteca 1 cdta. 20g 40
Mantequilla 1 cdta. 5g 37
Manzana ½ taza 100cc. 48
Manzana asada 1 porción
161
Margarina 1 cdta. 5g 36
Mariscos salsa verde 1 porción
190
Martini 1 cda. 75g 140
Mazapán 1 unidad 10g 38
Melón calameño 1/4 chico 100g 20
Melón Tuna 1 porción regular 100g 44
Membrillo 1 regular 200g 71
Mayonesa 1 cda. 20g 128
Menestrón 1 plato
320
Merengue c/azúcar 1 porción
28
Merengue c/fruta 1 porción
116
Mermelada 1 cda. 20g 50
Mermelada diet 1 cdta. 5g 2
Miel de abeja 1 cdta. 20g 60
Miel de palma 1 cda. 20g 52
Milo 1 cda. 7g 18
Molleja de pavo 1 porción 120g 160
Mora 1 taza 150g 60
Mora jugo ½ taza 100cc. 40

Tabla de Calorias_Alimentos "D" "E" "F" "G"

Alimento Medida Equiv. Calorias
Damascos 2 unidades 100g 41
Damascos ½ taza 100cc. 65
Dulces chilenos 1 unidad 50g 204
Dulce de membrillo 1 porción 50g 100
Durazno 1 unidad 130g 48
Durazno en conserva 1 porción
80
Alimento Medida Equiv. Calorias
Empanadas Frita (pino) 1 unidad 100g 347
Empanadas frita (queso) 1 unidad 100g 315
Empanadas de horno 1 unidad 200g 400
Ensaladas porotos c/cebolla 1 porción
211
Ensalada rusa 1 porción
305
Erizos lengua
100g 106
Escalopa de vacuno 1 unidad 100g 300
Espárragos 4puntas 100g 15
Espárragos limoneta 1 plato
175
Espinacas cocidas ½ taza 100g 21
Espinacas crudas 1 mata chica 40g 14
Estofado cordero 1 plato
236
Estofado de ave 1 plato
265
Estofado de carne 1 plato
279
Alimento Medida Equiv. Calorias
Fanta 1 vaso chico 100cc. 60
Fiambre en general 1 tajada 30g 78
Fideos crudos 1 cda. 20g 72
Filete asado 1 medallón 250g 360
Filete mignon 1 porción 170g 350
Flan de leche 1 compota
245
Flan de verduras 1 porción
150
Frambuesa 1 taza 150g 72
Fricasé 1 plato
453
Fritos de verdura 1 porción
289
Fruta confitada 1 trozo chico
35
Frutilla 12 unidades 150g 54
Frutilla c/azúcar 1 porción
120
Frutilla c/crema 1 porción
150
Alimento Medida Equiv. Calorias
Guatitas 1 porción 120g 140
Galletas craker 1 unidad 4g 17
Galletas de agua 1 unidad 8g 34
Galletas de limón 1 unidad 7g 31
Galletas obleas 1 unidad 7g 41
Galletas de soda 1 unidad 10g 44
Galletas Tritón 1 unidad 10g 47
Galletas de vino 1 unidad 9g 38
Garbanzos cocidos 1 taza 70g 234
Garbanzos c/tocino 1 plato
473
Ginebra, gin 1 copita 30cc. 65
Ginger Ale 1 vaso 100cc. 39
Gomitas dulces 5 unidades 28g 100
Goulach 1 porción
360
Granada 1 unidad 200g 36
Guayaba 1 unidad 150g 50

sábado, 16 de octubre de 2010

Mia

Comienzo este blog, porque me quiero ayudar.
me quiero autoinspirar.
quiero ser mejor.
quiero ser bonita.
quiero ser delgada.
yo quiero ser muy delgada, porque creo que eso es bueno, es lo mejor.
yo quiero esto, y lo quiero en secreto, pero que todos lo sepan, todos los que también quieren esto. porque no estamos solos, nos tenemos a nosotros.
yo quiero esto, y sé que es difícil callarlo, que es necesario expresar cuando se logre o se fracase, para apoyarnos o ayudarnos.
yo quiero esto.
yo soy mia.
lo he sido, lo seré.