Princess Ana y Mia

blog ProAna y ProMia
si no te gusta... cosa tuya, pero mejor no te metas ;D


viernes, 19 de noviembre de 2010

Dolores

Este último tiempo me he ausentado, pero es por puros problemas que he tenido en todos todos todos y cadauno de los ámbitos de mi vida  :(
resulta q pffffffff--- no sé por dónde comenzar!
la u está mal
la familia está mal
los amigos están mal
la salud está mal
el cuerpo está mal
la mente está mal
el corazón está mal
...
mejor dicho:
el corazón no está
dije que la mente está mal?
porque la mente: está mal
el cuerpo está mal
los amigos ni existen ¬¬
uuuff....
en verdad aún no sé por dónde empezar... el malvado de la historia, el antaño príncipe azul y actual villano, don CAMILO ha hecho de las suyas a su manera de nuevo, no me pesca el infeliz, sinvergüenza este lunes 15¿? fué su debate y aunke hace mil tiempo q no hablábamos, fuí para darle mi apoyo moral presencial... y ni me pescó :'-( u.u que triste más encima q el muy @#~@€ ¬1♪ı☺♣ estaba muy de amigui con otra tipeja, q conosco "maomeno" perece q ella me conoce más a mi... es compañera de carrera del innombrable, y un par de veces q la he visto, me había reconocido y hasta se acordaba de mi nombre :S?? bueno filo...  toda esta semana me he sentido tan mal como se es posible :(  S.I. incluido :(
es q sólo pienso en ella y en él; en que ya se olvidó de mi, se olvidó de todo lo que vivimos, lo que nos dijimos, la amistad, el amor, la eternidad que hablábamos... todo lo hechó por el borde. 
/u_u\
le envié un mensaje al mail que nunca respondió. le envié un mensaje al facebook (que lo había bloqueado y tuve q desbloquearlo después ¬¬) diciéndole q le había enviado un mensaje al mail. un par de dias me respondió con PURAS REWEBADAS!!!  diciendo q era complicado para él, que cuando pudiera responderme lo haría, pero q lástima q tenía q esperar por esa respuesta (porq yo le habia dicho q parecia q no le importaba nada que no siguieramos siendo amigos, y q si él estaba tan bien, entonces yo me dspedía... y le pregunté q pensaba de eso) bueno, eso fué hoy... o ayer!... y aunke es peor... me quedé más trankila, porq al menos contestó... y yo buscaré en internet "cómo olvidar un amor" y me mataré sin comer !!!!!!!!... 
pero bueno... desahogándome, les digo, prin... lloraba y lloraba porq ella es más alta, más flaca, más blanca, más de pelo claro (a ese nivel de amargura), más inteligente (¬¬ no!), más bonita, más todo... me acuerdo y ...me siento mal
Hoy digo que sigo a Dios, y que no haré ningún pacto con el diablo para conseguir las cosas que quiero... mejor que me cueste, y tendré celeste XD
pero pucha q me sentí mal... filo, las cosas se verán cuando el delta t aumente XDD
bueno... esta semana me he portado súper súper, en gran parte son las fotos q me he sacado pero q no puedo subir al pc... que las veo y veo, y veo y veo y me dan fuerza!! es genial... pero lo malo es que, como dije al principio, la salud no está bien: he tenido dolores de estómago y cabeza casi sin parar... entre otras menos imoprtantes, esa es la razon por la q no he escrito en harto tiempo. si como o tomo algo, mi estómago me lo rechaza altiro... no deja que avanze a las otras  "secciones" tengo la garganta irritada, el estómago para la corneta, o sea, ultra mal! mi cabeza q es terrible porq no se me kita en varios dias... casi me muero el miércoles para el jueves, porq me kede donde una muy wena amiga y tomamos (¬¬ dia de semana, lo sé) un vino entre las dos, y un vodka (vomitaré de nuevo) berries con tónica, unas cositas para picar... y sería... vomité caleta!!! me salía puro líquido verde-amarillo!!!!! taba pa la historia... al otro dia me tome un analgésico para el dolor de cabeza, y vomité de nuevo, pero esta vez coo nunca me dolió porq devolví tambien el analgésico y me quemó la garganta!! luego, en el viaje hasta mi casa, toda la gente me miraba!! OMG porq estaba más pálida q gasparín, y más ojerosa que...?? zombie?? pero filo... llegué y mi mama me dijo qué te paso!! estaba tan deshidratada q tenía blando entre los labios... b ueno, la cosa es q viví, y de paso, con mi amiga... q es la hermana del camilo, me desahogué un poco de problemas de la via, no dije nada de ana ni mia, pero creo q hablé de más en otras cosas... :-P bueno será...
con mi family he tenido problemas, epero es común... mis amigos ya ni me interesan porq son muy tontos, no los soporto, ni me junto con ellos... la u está como el forro! en especial un ramo maldito, con unprofe que ni siquiera discuto ya con él... me aburrí... toy chata!! mañana tengo un matricidio, y pondré a prueba mi fuerza y control Princesas y Principes... me encanta estar con ustedes!! l@s quiero mil!!


sábado, 13 de noviembre de 2010

Mi Historia con Ana y Mia

Estuve averiguando un poco de Cielo Latini... en verdad las opiniones son variadas, pero sé que no fué la precursora asi q no le demos más revuelo... la precursora fue LENA creo...
bueno... he habaldo mucho con distintas chicas, y creo que cada una tiene su opinion y siempre sin válidas... es sólo que hay discuciones o peleas que en realidad no entiendo si no me dan argumentos claros y válidos... todo esto es sobre las wannas.
hay quienes de frentón las odian y las odian y las odian hay quienes no las soportan, hay quienes son indiferentes, hay quienes son pro-wannas  y estásn las wannas.
creo que si hablo con alguna de ellas, y les pregunto "por qué?" debieran darme una respuesta como lo q dije arriba... clara y válida... si no te gustan, entonces debieras tener un "porque"
pero buee.... cada uno con lo suyo... Lo mío es: creo q mi caso personal es así, a ver si pueden entender... tuve mia hace como 10 años la primera vez, e intentaba con ana... no había absolutamente nada de información en ningún lado, y al menos en mi pais es tan raro lo de la anorexia y bulimia, que cuando salía algo en la tele (muuuuuuuuuuuy muy muy rara vez... habrá sido 1 vez en esos años) se veía como un tema casi imposible, súper alejado de la realidad del país... un porcentaje ínfimo de niñas con anorexia bulimia (nada de ana y mia) era en nuestro país... eran casi leprosos... algo como para asombrarse y no tocar jamás... cuando estabamos en familia viendo ese documental, yo decía "qué mal", "uy qué terrible" y cosas asi...y para mí fué súper difícil llevar una carga social, personal, mental, física, familiar... sola. creo que es de lo peor. Estar sola en una cosa tan grande... y más aún, sin saber qué tan grande era...es muy  malo... cuánto quería decirle a alguien lo que me pasaba! tener una amiga sin miedo a hablar... alguien que compartiera conmigo, para no sentirme sola, rara... alguien a quien preguntarle algo... pero no había nada. terminaron por agarrarme. me llevaron al doc, me retaron. se acabó... por ese entonces. luego iba y venía...(y aún sin saber nada de ana y mia).

Luego volvió. Entró como una simple dieta, una dada por una nutricionista excelente, y especial para mi horario de universitaria. la seguía al pié de la letra y un día a la 3ª semana me pasé con la comida. Me arrepentí tanto!. Luego veía poco avance. luego ejercicio, que comenzó como rutina para el dolor de espalda del entonces amigo mío camilo. Luego fué intensivo y a escondidas. luego, no recuerdo bien cómo... vomité, y recordé el periodo anterior con bulimia. Lo encontraba tan fácil. Me preocupaba tanto de que no se supiera, de hacerlo bien, de dejar todo perfecto. era un ritual. Me sentía tan bien. me sentía terrible. Luego era simplemente... no lo sé... no tengo palabras... ahí me dí cuenta de que estaba insertada en ese mundo, que realmente estaba vomitando la comida para no engordar... que tenía bulimia. Bajé mucho de peso, como 10 kilos o un poco más en 2 meses. Sé que tal vez crean que no es harto, pero mi metabolismo era re-lento. y bajé esa cantidad sólo vomitando todo (seguía comiendo lo de la dieta). Luego regresé a la nutricionista, quise decirle que había vomitado, porque sino, no servía. pero no lo hice... y fué un secreto. hasta que lo dije por los blogs hace poco. De la "real life" nadie sabe. Una vez, cuando ya me habian llevado al doc a los 14, les dije a mis amigas de ese entonces, me dijeron "pero por qué?" les dije muy suelta de cuerpo "porque estoy muy gorda" y ...nunca más hablamos de eso, casi fué peor... lo menciono ahora porq recien me acordé.

Luego la universidad se puso más complicada (estudio matemáticas) y se me "desequilibró la dieta". Siempre teniendo en cuenta la comida, los kilos, engordar y engordar. Al final me sentía mal y comía, estaba celebrabdo y comía... comia por ansiedad, porque me sentía muy mal. era terrible, de verdad terrible.

Era puro sufrimiento el que pasé desde hace ...3 años? con mi ex amigo camilo, que fué mi pareja, siempre tenía problemas, y siempre éramos nuestros soportes, era tan destructivo. Y allí estaba la comida. Él siempre me decía q me pasaba con la comida. Que hiciera deporte. Pero él comía conmigo tambien.  Estaba haciendome daño con la comida adrede pero inconcientemente... es raro lo sé, pero soy así.  Me daba cuenta de lo mal q estaba haciéndome comiendo y por eso seguía comiendo. Uno comienza a subir luego de llegar al fondo del pozo.

Hasta que .. no sé ... no recuerdo bien de nuevo... vomité y vomité de nuevo... y así todos los dias. Luego busqué en internet bulimia y me sugirió bulimia y anorexia. Click. Me abrió pag de info y blogs. Comencé a leer. Qué es Ana??. Qué es Mia??. Qué es princesa??. No entendía nada. Luego youtube con bulimia y anorexia. Videos. Luego la campaña de Anahí anti ana y mia. De nuevo ana y mia.?????. Pasaron varios días así. Uno de ellos estaba junto a camilo y le mostré los videos. Me decía "qué terrible". Y yo queriendo decirle "ah! si? yo también vomito, sabes? para que ya no me digas gorda!!!, para que ya no digas más que no te atraigo ni te gusto, ni te atraje ni te gusté cuando éramos pareja!" porque nenas... y esto sí que es terrible, el muy cretino me decía que no le gustaba yo, porq no era flaca, no le atraía ni nada, que era muy gorda, y que yo le gustaría si fuera flaca. Mierda de hombre!, estamos de pareja formal y me dices eso?!!!. Incluso cuando su hermana se casó y me llevó ya llevaba los 10 kilos menos y todos me decían que estaba súper delgada, que un palo, que flaca, que antes tenía mi barriga y ahora nada. Hasta cuando me encontraba con amigos y estaba yo junto al camilo, le decían a él "cúidala", me decían a mi "dile al camilo que te cuide, estás muy flaca". Si supieran que él es el pseudo precursor. Imbécil. Cuando todos me decían esas cosas, el muy cretino me dijo "mmmh... parece que sí estás más flaca" y sería... nada más. qué mal, mal de mi. Luego él se fue de viaje y yo en el verano me dediqué al ejercicio y a vomitar. hasta lo del año nuevo vomité. Ahí me dí cuenta lo en serio que iba. Para no enredarse, esto último del camilo y su indiferencia es un flashback o raconto en la época de la nutricionista y antes de que la universidad me "desequilibrara la dieta"

Bueno, después dejé de hablar con él. Y éramos tan tan amigos. Lo extraño y no lo extraño. Es extraño. jaajajja.

Pronto entendí quienes eran Ana y Mia, las Princesas y Principes. Las ...todo. De verdad, es un mundo aparte el que vivía, y encontré mil gente con ese mismo mundo aparte... es decir, encontré donde quedaba "aparte" encontré un lugar, mi lugar, me sentí comprendida, apoyada, acompañada. Me sentí NO-SOLA. Estoy conmigo en todas las demás. Y siempre siempre trato de que ellas se sientan bien cuando están tristes, sintiéndose mal, incomprendidas, solas. Porque yo sé cómo es sentirse así. Si cuando inicié hibiera tenido acceso a esta información, me gustaría que me hubieran ayudado, y no que tuviera que rogar para saber algo... para preguntar algo sin que te abucheen o baneen. Es como la menstruación, creo yo.XD. así que antes de basurear a una wanna, quisiera saber un poco de ella. Tal vez ella es nosotras cuando comenzamos. Tal vez es una tonta que quiere "bajar mil kilos porque estoy muy gorda qué hago??!" ¬¬ para mi eso es...  ¬¬ no comas?? si comes... vomita???.... repito: no comas??? te parece???? pero bueno. Yo digo: Nada reemplaza el criterio, cada una lo tiene, y yo también lo tengo, lo acabo de dejar expresado. Tampoco doy rienda suelta a las wannas o a cualquier niña a que se meta en esto, porque no es un juego, para nada. Es peligroso, estricto, doloroso, y todo lo que se quiera... entre otras, gratificante :P... pero no es una tontera, es algo serio, es la VIDA. y es una opción. Por eso, digo también que si alguien quiere ser Ana o Mia, lo será si realmente lo es, y si no... no. Es fácil, que no se metan conmigo, porque yo no me meteré con ellas... si podemos vivir en armonía, perfect, sino... te alejas de mi y yo de ti. Pero no me pondré a discutir. Yo ya estoy bien grande, y sé que es una tontería el odio infundado... cualquier odio es malo en realidad. Bueno Chicas... eso pienso, si les interesa. Aquí todas y cada una de sus opiniones serán escuchadas, pero si se ponen a putear a otros, digan por qué, y veamos si es así... pero putear por putear, a mí no me va.  
Las quiero Princess, de verdad, son un pilar en mi piso de cristal.
princess

lunes, 8 de noviembre de 2010

SIEMPRE es bueno saber de... alimentos según TIPO DE SANGRE O, A, B,AB

 Según los investigadores James y Peter D'Adamo la buena o mala asimilación de los alimentos está condicionada por nuestro grupo sanguíneo.
Hasta el punto de que en cada grupo -A, B, AB y O- hay alimentos que son perjudiciales, otros beneficiosos y otros neutros. Es más, aseguran que muchas enfermedades pueden deberse al mero consumo de alimentos no adecuados para nuestro grupo sanguíneo. Otros, en cambio, nos ayudarían a sanar. Incluso afirman que en ello está la razón de que muchas personas no consigan adelgazar cuando se ponen a dieta.
En suma, el doctor Landsteiner descubrió la razón de por qué unas personas fallecían después de una transfusión de sangre y otras no: sus sangres no eran compatibles. Desde entonces sabemos que:
  • Las personas con sangre del tipo 0 son "donadoras universales". Es decir, pueden donar sangre a cualquiera de las que tienen otros tipos de sangre pero sólo pueden recibir la suya propia.
  • Las personas del tipo AB son "receptoras universales", es decir, pueden recibir sangre de todos los demás pero sólo pueden donar a los de su propio tipo.
  • Las personas del tipo A pueden recibir sangre de su mismo tipo y del grupo 0 pero no de las de los tipos B y AB. Y puede donar a los de su mismo tipo y a las de tipo AB. Y
  • Las personas del tipo B pueden recibir sangre de su mismo tipo y del grupo 0 pero no de las de los tipos A y AB. Y puede donar a los de su mismo tipo y a las de tipo AB.
Este descubrimiento le sería recompensado a Karl Landsteiner con el Premio Nobel de Medicina y Fisiología en 1930.
El aporte de James D'adamo
hace casi tres décadas un naturópata llamado James D´Adamo se dio cuenta de que los tratamientos dietéticos que aconsejaba a sus pacientes no obtenían siempre los mismos resultados y se preguntó a qué podría deberse. Observó, por ejemplo, que las personas de sangre tipo A responden mal a las dietas generosas en proteínas cárnicas pero muy bien a las ricas en proteínas vegetales. Y que a esas mismas personas ni la leche ni sus derivados les iban bien. Es más, también mejoraban con ejercicios leves como el yoga mientras los duros y dinámicos les producían malestar. En cambio, a las personas de sangre tipo 0 les sentaba estupendamente la carne y los ejercicios más intensos. Y llegó a la conclusión de que, en efecto, el refrán que dice "lo que es alimento para un hombre puede ser veneno para otro" encerraba una gran verdad.
Todas aquellas observaciones las recogería James D'Adamo en una obra titulada El alimento de un hombre (One Man´s Food) que vería la luz en 1980.

Dos de las principales afecciones del estómago -la úlcera séptica y el cáncer de estómago- se daba más en grupos sanguíneos concretos. La úlcera en las personas del tipo 0 y el cáncer en las del tipo A. 



hay alimentos que actúan positivamente en los organismos de las personas con un determinado tipo de sangre mientras en las personas de otros tipos son perjudiciales. Y no sólo eso: a su juicio una alimentación no acorde con el tipo de sangre que se tiene es una de las principales causas del sobrepeso u obesidad de muchas personas... y la causa de que no logren adelgazar cuando lo intentan. Algo que sí conseguirían si dejaran de ingerir los alimentos perjudiciales para su tipo de sangre

Alimentos Beneficiosos, Neutros o Desaconsejados
En suma, Peter D'Adamo clasifica los alimentos en relación con los cuatro grupos sanguíneos en beneficiosos, neutros y desaconsejados. Los primeros son -en cada grupo sanguíneo- los que desarrollan un papel nutricional óptimo asegurando además una actividad antioxidante, antimutágena y anticancerígena. Podríamos decir que son "alimentos medicinales". Los segundos llevan a cabo un papel meramente nutritivo. Y los terceros son los que contienen sustancias no digeribles para los individuos de un determinado grupo sanguíneo debido a sus lectinas específicas porque provocan la reacción defensiva del sistema inmune que los aglutina para poder luego eliminarlos.
Características Generales del Tipo 0
Según Peter D'Adamo las personas con sangre del tipo 0 presentan -siempre hablando en general- un sistema inmunitario potente y muy activo, tendencia a una actividad tiroidea lenta, dificultad de adaptación a nuevas condiciones ambientales y nutricionales, bienestar con actividad física o deportiva regular e intensa y un aparato digestivo muy eficiente capaz de metabolizar dietas ricas en proteínas (carnes magras, pescado y marisco). En cuanto a los alimentos que le son muy beneficiosos o perjudiciales puede encontrarlos el lector en el recuadro. Los que no figuran son considerados neutros pero, en general, las personas del tipo 0 deben:
1) Consumir frutas y verduras en abundancia pero reducir el consumo de las crucíferas (coliflor, coles de Bruselas, berzas...) y las hortalizas de la familia de las solanáceas (berenjenas, patatas, etc.) excepto los tomates
2) Consumir carnes magras equilibrando esa aportación con verdura. Deben evitar sin embargo la carne de cerdo, los embutidos, las carnes en conserva y los alimentos en salazón.
3) Consumir pescado y marisco a excepción de pulpo, salmón ahumado, arenques en salazón, caviar y pez gato así como el pescado salado, secado o en conserva.
4) Limitar o evitar el consumo de leche, lácteos, quesos y huevos. Están en cambio permitidos la mantequilla, los quesos frescos magros y los quesos de soja.
5) Eliminar todo producto que contenga trigo y limitar los que llevan maíz y cereales.
6) Evitar las bebidas gaseosas, las colas y el café prefiriendo el té.
7) Practicar alguna actividad física de forma regular. Les van mejor los deportes competitivos que requieren intenso esfuerzo físico.
8) En presencia de problemas utilizar productos fitoterapéuticos o infusiones de diente de león, menta, olmo, fucus, tila, alholva, regaliz, lúpulo y rosa canina. Y evitar las de equinácea, áloe, bardana, genciana, barba de maíz o ruibarbo.
Cabe añadir que los alimentos que favorecen el aumento de peso en las personas del tipo 0 son el gluten del trigo, el maíz, las judías, las lentejas y las crucíferas (coles, coliflor y coles de Bruselas). Por el contrario, favorecen la pérdida de peso las algas marinas, la sal yodada (de forma muy moderada), los pescados y mariscos, la carne de hígado, las espinacas y el brócoli.
Características Generales del Tipo A
Las personas con sangre del tipo A presentan según D'Adamo -hablando en general, insistimos- un sistema inmunitario vulnerable, una buena adaptación a condiciones ambientales y nutritivas estables, bienestar con una actividad física o deportiva relajante, un aparato digestivo frágil que tolera mal la carne, la harina de trigo, la leche y los lácteos, y al que le va mejor una dieta vegetariana rica en cereales y legumbres.
Las personas del tipo A deberían pues:
1) Basar su dieta en el consumo de fruta, cereales, legumbres y verduras.
2) Consumir pescado sólo en pequeñas cantidades (carpa, mero, bacalao, merluza, salmón, sardina, trucha) excluyendo los pescados planos como el lenguado y la platija.
3) Limitar o evitar el consumo de carne pero evitando los embutidos, las carnes -especialmente si están en conserva- y los alimentos salados o ahumados (embutidos, carnes en conserva, alimentos en salazón...).
4) Evitar el consumo de leche y productos lácteos. En cambio, la soja y sus derivados le son particularmente beneficiosos.
5) No consumir alimentos precocinados.
6) Consumir de forma habitual semillas oleaginosas y frutos secos pero evitando las nueces brasileñas y los pistachos.
7) Reducir el consumo de productos a base de harina de trigo.
8) Practicar actividades físicas relajantes (yoga, Tai-Chi, bicicleta, natación, excursiones...).
9) Utilizar en caso de malestar productos fitoterapéuticos o infusiones de manzanilla, cardo mariano, equinácea, valeriana, áloe, bardana y espino albar pero evitar la barba de maíz y el ruibarbo.
Cabe agregar que los alimentos que favorecen el aumento de peso en las personas del tipo A son las carnes, los alimentos lácteos, las habas y el exceso de trigo favoreciendo el adelgazamiento los vegetales, los aceites vegetales, la soja y la piña.
Características Generales del Tipo B
Las personas con sangre del tipo B presentan según D'Adamo un sistema inmunitario activo, facilidad de adaptación ambiental y nutricional, bienestar con actividades físicas o deportivas moderadas y equilibradas, y un aparato digestivo eficiente que le permite seguir una dieta variada y equilibrada con leche y lácteos pero que posee poca tolerancia a los embutidos, la carne de cerdo, el marisco, las semillas y los frutos secos.
Las normas generales a seguir por las personas del tipo B serían:
1) Llevar una dieta variada y equilibrada.
2) Consumir abundantes frutas y hortalizas de hoja verde.
3) Consumir carnes magras pero evitando las de pollo y cerdo así como los embutidos.
4) Consumir pescado pero evitar los mariscos. No se recomiendan las gambas, los cangrejos, la langosta, los mejillones, las ostras, las almejas, el pulpo, las anchoas, la anguila y los caracoles.
5) Consumir huevos, leche y productos lácteos (es el único que los tolera bien).
6) Limitar los productos a base de trigo y maíz.
7) Limitar el consumo de semillas y frutos secos.
8) Practicar actividades físicas moderadas y equilibradas como los ejercicios aeróbicos, la bicicleta, la natación, el yoga o el tenis.
9) Utilizar en caso de malestar productos fitoterapéuticos o infusiones de salvia, menta, ginseng, eleuterococo o regaliz pero evitar las de tila, lúpulo, ruibarbo, áloe, barba de maíz y alholva.
En cuanto a los alimentos que favorecen el aumento de peso en las personas del tipo B son el maíz, las lentejas, los cacahuetes, las semillas de sésamo, el trigo y el trigo sarraceno favoreciendo el adelgazamiento los vegetales de hoja verde, el té de palo dulce, la carne -especialmente la de hígado-, los huevos y los lácteos.
Características Generales del Tipo AB
Las personas con sangre del tipo AB presentan según D'Adamo un sistema inmunitario vulnerable, facilidad de adaptación a las condiciones de vida modernas, bienestar con una actividad física o deportiva relajante que exija esfuerzos moderados y un aparato digestivo frágil que precisa una dieta mixta moderada y tolera mal las carnes rojas, la pasta, las alubias y los frutos secos.
Las normas generales a seguir por las personas del tipo B serían:
1) Limitar el consumo de carnes rojas y evitar las carnes en conserva o ahumadas así como los embutidos.
2) Consumir pescado y marisco pero evitando la langosta, las gambas, los cangrejos, las ostras, las almejas, el pulpo, la lubina, las anchoas y la anguila.
3) Evitar el consumo de productos a base de harina de trigo y limitar el consumo de pasta.
4) Consumir leche, lácteos y quesos... salvo cuando al hacerlo haya producción excesiva de moco con afecciones de las vías altas respiratorias. En tal caso deben suprimirse.
5) Consumir frutas -especialmente ciruelas, uvas, piña y frutas del bosque- y hortalizas en abundancia -sobre todo tomate-.
6) Preferir las grasas vegetales -primando el aceite de oliva- pero evitar el vinagre.
7) Eliminar los encurtidos y la pimienta.
8) Preferir las actividades físicas y deportivas relajantes que exijan sólo esfuerzos moderados.
9) En caso de malestar utilizar productos fitoterapéuticos o infusiones de manzanilla, cardo mariano, equinácea, eleuterococo, regaliz o espino blanco pero evitar las de tila, lúpulo, áloe, barba de maíz, alholva y ruibarbo.
Terminamos comentando que los alimentos que favorecen según Peter D'Adamo el aumento de peso en las personas del tipo AB son las carnes rojas, el maíz, el trigo, el trigo sarraceno, las alubias, las judías y las semillas de sésamo mientras favorecen el adelgazamiento las verduras, las algas marinas, los pescados, los lácteos, la piña y el tofu.

SIEMPRE es bueno saber de...la cintura!

La cintura es una parte difícil de trabajar, de frente te digo que para tener una cintura fina no solo bastan los ejercicios localizados, también es necesaria una dieta quemagrasa equilibrada.
La clave para modelar la cintura es la contracción del abdomen, boca arriba o boca abajo, se puede mantener la contracción por buen tiempo, aunque no más de 10 y 15 segundos si eres principiante.
Primer ejercicio
De pie, separa las piernas del ancho de tus caderas, flexiona las rodillas y coloca tus manos detrás de la nuca, y dobla con fuerza el tronco hacia la izquierda manteniendo la espalda recta.
Regresa a la posición inicial y haz lo mismo hacia la derecha. Realiza 30 repeticiones en cada lado.
Segundo ejercicio
Se parece el anterior, pero tienes que utilizar “una barra”, que puede ser un palo de escoba. Coloca el palo detrás de la nuca y sujétalo con las manos a cada lado. Gira hacia la izquierda, regresa al centro y gira hacia la derecha.
Realiza de 10 a 30 repeticiones en cada lado.
Tercer ejercicio
De pie, abre las piernas ligeramente e inclina el torso hacia delante.
Tócate el pie izquierdo con la mano derecha y regresa a la posición inicial. Haz lo mismo con la mano y el pie contrarios cuantas veces puedas.
Cuarto ejercicio
El ejercicio más divertido de todos es hacer el hula-hula, es un excelente ejercicio para la cintura y las caderas. Trata de mantener el movimiento por 5 minutos, pero no más.


Balance en Bola Medicinal
Coloca la bola debajo de tus abdominales y caderas. Asegúrate de que tus manos están en el piso, pero que las piernas estén rectas sin tocar el suelo. Ahora mantén esa posición por 20 o 30 segundos sin moverte, manteniendo tu cuerpo derecho y con tus abdominales contraídos.
Ahora, para otro ejercicio realiza lo mismo pero esta vez eleva lentamente el brazo derecho y sostenlo derecho al costado de tu cuerpo. Si lo haces ten presente que tu cuerpo no se colapse o pierdas el equilibrio y te salgas de la bola, la idea entera es que puedas mantener el equilibrio. Sostén la posición durante 5 o 10 segundos y luego realízalo con tu brazo izquierdo.
Realiza estos ejercicios para la cintura de 15 a 20 repeticiones.
Ambos ejercicios están diseñados para ejercitar los músculos del núcleo, todos de una sola vez. Por otro lado no hagas estos ejercicios si padeces dolores de espalda o has tenido algún tipo de lesión.
Ahora, estos dos simples ejercicios pueden ayudarte a tonificar los músculos y quitarte unos cuantos kilos en muy poco tiempo.
Recuerda, mientras más músculos estén involucrados, más grasa quemarás en todos tus ejercicios. Por lo tanto no te demores más, prueba estos ejercicios hoy mismo y comienza a darle la forma que deseas a tu cuerpo, incluída tu cintura.

SIEMPRE es bueno saber de...la cintura!

La cintura es una zona problemática porque es la que más rápido engorda y a la vez la más lenta de adelgazar. La única forma efectiva y sana de reducir cintura son los ejercicios más una dieta quemagrasas, pero más contundente aún, el cambio de tus hábitos de alimentación.
Si estás en una situación en que necesitas urgente reducir medidas y tu exceso de centímetros es poco, entonces estos ejercicios para reducir cintura en pocas semanas te caen al dedillo.
Abdominales: recuéstate en el piso  sobre tu espalda, con las piernas flexionadas y las manos en la nuca, y con solo la fuerza de tu abdomen (no tomes impulso con las palmas de las manos) empuja todo tu tronco hacia adelante, baja sin que tu espalda toque el piso.
Realiza 3 series de 12 repeticiones.
Espirales: con los pies firmes y separados (estos no van a cambiar de posición) y la espalda en ángulo recta levanta los brazos, inclina todo el torso hacia un lado y gira formando círculos con todo el torso.
Realiza 3 series de 10 repeticiones. Alterna los lados.
Torsiones: coloca una barra de ejercicio o un palo de escoba en tus hombros, separa los pies a 40 cm de distancia, la espalda debe de estar bien recta, baja todo el torso de un lado a otro.
Realiza 3 series de 12 repeticiones con cada lado.

OTRO Tip:
Lograr una cintura de 60 cm, plana y bien tonificada es el deseo de muchas mujeres, es la idea del cuerpo ideal que tenemos, pero que la genética no nos ha regalado a la mayoría.
Sin embargo, reducir la cintura y tener un cuerpo armonioso no es un sueño inalcanzable, sino una realidad que se puede lograr con dieta y ejercicios especiales para la cintura, tales como:
La torsión: gira el torso de derecha a izquierda, llevando la cintura lo más lejos posible de nuestro cuerpo. Con este ejercicio se logra  tonificar esta zona y mejorar radicalmente la circulación en la misma.
Repite 30 veces con cada lado.
La circunvalación: realiza un semicírculo con los brazos y el tronco, con la cintura flexionada, laspiernasun poco separadas y manteniendo una respiración tranquila.
Realiza 30 repeticiones.
El molino: de pie, con laspiernassemiabiertas,  inclina tu tronco hacia adelante y toca con la mano derecha el pie izquierdo, regresa a la posición inicial y repite con la otra mano y toca el otro pie.
Repite este ejercicio tanto como puedas.
Para divertirte, haz hula-hula o aro y hazlo girar alrededor de tu cintura. Pon tu música favorita y empieza reducir medidas y descargar las tensiones del día

OTRO TIP 
FLEXIONES
Sitúate en pie, con las piernas ligeramente separadas y las manos en la cintura. Tus piernas deben estar algo flexionadas, no solo en el presente ejercicio, sino también en todos los que te mostraremos. En este caso debes balancear tu torso de derecha a izquierda durante un minuto, descansar, y volver a repetir 2 veces más.
Es esencial que realices los movimientos de forma lenta y localizada, si quieres conseguir el máximo rendimiento de éste y todos los ejercicios. De nada sirve moverse alocadamente. Puedes concentrarte con una música ambiental suave y relajante. Por supuesto es fundamental ser constante en la realización de ejercicios.

FLEXIONES CON PESAS
Como en el ejercicio anterior, éste debe realizarse de pie, con las piernas separadas y un poco flexionadas. En este caso, sujetarás una pesa en cada mano, cuyo peso irá en función de la resistencia de la musculatura de tus brazos (aumenta el peso con la práctica del ejercicio).
Ahora ya puedes iniciar un movimiento de torsión lateral hacia un lado y después hacia otro, manteniendo la espalda recta y la cadera inmóvil, procurando que el tronco se estire. Haz 30 series de 30 segundos, descansando un poco en el intervalo. En caso de no disponer de pesas, puedes utilizar en su sustitución cualquier otro artículo. Sin ánimo de hacernos pesados, recuerda que los movimientos son lentos.

FLEXIONES LUMBARES
Colócate encima de una base cuya altura es opcional. Puedes usar una pila de libros o un cajón, todo sirve. Al igual que en los demás ejercicios, manténte de pie, con las piernas separadas y un poco flexionadas. Toma una pesa y sujétala con ambas manos. Flexiona tu cuerpo hacia adelante lentamente hasta donde consigas llegar y quedarte abajo unos segundos.
Con la práctica podrás prescindir de la pesa, ya que esta no deja de ser una ayuda para conseguir un mayor alcance de la flexión lumbar. Por supuesto, tampoco debes excederte con el peso para evitar el peligro de una lesión en la espalda. Realiza el ejercicio varias veces, sin excederte pero también esforzándote un poco. Sin embargo, haz siempre precalientamiento.
FLEXIONES CON LA ESCOBA
Toma el palo de una escoba y sitúalo detrás de la nuca, apoyado sobre los hombros y sujetándolo con ambas manos. Colócate con las piernas separadas y un poco flexionadas y comienza un movimiento lento de rotación de un lado a otro, manteniéndo inmóvil la cadera. Puedes hacer 3 series de 30 segundos, con una pausa en cada intervalo.
Procura girar hasta el límite de tus posibilidades para realizar un verdadero estiramiento del torso, que será muy beneficioso para la flexibilidad de tu cuerpo en general. Es fundamental concentrarse en el ejercicio pero, cuando ya lo tienes aprendido, puedes acompañarlo con otras actividades más pasivas como mirar la TV o escuchar música.

SIEMPRE es bueno saber de ...Rutina para abdomen! (que aparezca la cintura :))

Hacer abdominales no es fácil, muchas personas no los hacen de manera correcta y al día siguiente amanecen con fuertes dolores en la espalda y el cuello.
Si eres un principiante en ejercicios abdominales, aquí te presento esta rutina especial para ti. Si tienes problemas musculares o en las articulaciones te aconsejo que consultes primero a un experto.
- De pie, respira lento y profundo por lo menos 10 veces.
- Coloca una alfombra para hacer ejercicio o colchoneta, échate sobre ella y realiza dos series de 10 rotaciones de cadera para cada lado, con un descanso de 20 segundos entre ellas.
- Dos series de abdominales tradicionales largos con descansos de 20 segundos entre ellos.
- Una serie de 10 puentes o elevaciones de caderas. Mantén la posición de 3 a 5 segundos, contrayendo los músculos del abdomen.
- Ponte de pie de nuevo y rota el torso a cada lado durante 45 segundos. Hazlo con rapidez, pero sin esforzarte demasiado.
- Regresa al piso y realiza dos series de 10 levantamientos de torso medio  con las piernas flexionadas y ligeramente abiertas. Lleva las manos hacia tus tobillos, con intervalos de 20 segundos.
- Siéntate y haz 2 series de bicicletas de 6 a 10 movimientos.haz una pausa de 20 segundos.
- Termina la rutina con un ejercicio a cuatro patas. Levanta primero la pierna y el brazo izquierdos, luego los del otro lado. Intercambia cada 60 segundos. Mantén tu espalda recta.
Si te parece mucho no hay problema,  puedes comenzar con menos y ve agregando más ejercicios paulatinamente hasta que alcances los números de movimientos indicados.

SIEMPRE es bueno saber un poco de ...CINTURA DE AVISPAS!

CINTURA DE AVISPAS!
Circunvoluciones: Párate con las piernas ligeramente separadas y eleva tus brazos. Respira profundamente e inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda. Simultáneamente baja tus brazos cuando vayas hacia el frente, toca el suelo y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Repite el ejercicio cinco veces en ese sentido y cinco veces en el sentido contrario.

Torsiones: Con este ejercicio trabajarás músculos que usualmente no mueves. Párate con las piernas levemente abiertas, las manos en la cintura y flexiona ligeramente las rodillas. Gira tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Debes tener la espalda bien recta, mover tu cuerpo sólo de la cintura para arriba y no la cadera. Realiza una serie de 20, otra con los brazos cruzados y una con las manos en la nuca. Si quieres un efecto extra provechoso, toma un bastón y descánsalo en tus hombros por detrás de la cabeza, mientras lo sujetas con las manos. Realiza así las torsiones a izquierda y a la derecha.

Combinación: Con las piernas ligeramente separadas, las rodillas sin flexionar y la espalda recta, cruza los brazos. Flexiona tu tronco hacia el frente, realiza una torsión hacia la derecha y extiende tu brazo izquierdo hasta tocar tu tobillo derecho. Enderézate y hazlo inversamente: al flexionarte al frente haz una torsión a la izquierda y toca tu tobillo izquierdo con la mano derecha

Cinturas! i love weist!!

:(
no... esa no soy yo :(...aún :)

domingo, 7 de noviembre de 2010

Frases Thinspo cortesía de http://alone-mia.blogspot.com/

"Creer que una cosa puede ser hecha es escencial"
"Con paciencia y perseverancia, todo se alcanza"

"No hay nada imposible, pues los sueños de ayer son la esperanza de hoy, y se pueden convertir en realidad mañana"

"Quien cree siempre alcanza"
 
"Tiene gente que sueña con realizaciones importantes y tiene gente que va y las realiza"
 
ojalá http://alone-mia.blogspot.com/ no se moleste :D es un blog en portugués y creo q todas querríamos compartir :)

miércoles, 3 de noviembre de 2010

Ojo Prin's!!! qué terrible es estropear nuestro cuerpos cuando se ha avanzado tanto... NO A LOS ATRACONES :S

SI TIENES UN CUERPO BONITO,
SI SE ESTÁN ESFORZANDO POR CONSEGUIR SER COMO SUS THINSPO
TYRA, QUÉ CUERPO!
QUÉ TE PASÓ??!
USTEDES DECIDEN :S


QUÉ LINDA :)
UFF... OTRA MÁS--- (CREO Q POR EL EMBARAZO :P ASÍ Q NO ES TAN TERRIBLE :D)


PERO TÚ, JESSICA!
OMG!!

AY, CRISTINA--- DIVINA!! 

Y ENTONCES... :( (FUE POR EL EMBARAZO?? ENTONCES SE PERDONA :D)

NATALIE!! Q A TI NO TE PASE PLISS!!
QUÉ MAAAL!!