Mejor no lo hago XD
porq no comí nada hasta el almuerzo que fue una ensalada de habas y porotos con cebolla mas un trozo chico de carne... luego un pokito de chololate luego otras cosas q vomité :) y hace poco un pan entero con jamon acaramelado :S más bebida ligth... ahora kiero un té... pucha Princess... bueno... mañana a pesarme??
creo q he comido tanto en una especie de autodestruccion--- porq desde q me pesé y sólo habia bajado 100gr ¬¬ me siento mal :( a veces bien y otras ... mal
pero bueno... lunes 1 así q a ponerle ganas! saludos a las Princess del face y a los Prin ♂ tambien :D
Princess Ana y Mia
blog ProAna y ProMia
si no te gusta... cosa tuya, pero mejor no te metas ;D
si no te gusta... cosa tuya, pero mejor no te metas ;D
domingo, 31 de octubre de 2010
sábado, 30 de octubre de 2010
Noticia de última Hora:
pescado+leche=laxante!!!!
ajajaj bueno... es producto del sueño esta entrada
X-D
saludos todas mis Princess!!
NOOOO :(
No puede ser... pero me llegó un mail de Mianaly... yo creo q la mayoría entiende de quien hablo, es de las administradoras del foro union de princesas ana y mia diciendo que alguien hakeó el foro :O una tal mademoiselle k
yo me metí al foro y está efectivamente viernes, 29 de octubre de 2010
maldita comida, eres mi ENEMIGA!
Horrible Horrible Horrible de mal!! MALDITA COMIDA ERES MI ENEMIGA!!!
uy Princess no saben lo horrible horrible horrible...horrible que me siento :(
hoy me pesé al fin. estaba bien contenta porque despues de todo es sacrifice que he hecho estos ultimos ...10 dias? vería los resultados, y serían los números más lindos del día :-)
así q me subí a la tonta pesa/balanza de la farmacia, y había bajado 100 grs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 100!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
CÓMO como como :'-( waaaa casi me pongo a llorar frente a toda esa mierda de gente que estaba como tonta mirando (alguna disimulada y otras sin ni una vergüenza) lo que me decía la mierda de mákina :'( menos mal q la porquería esa no dijo el peso, sino q lo mostro en la pantalla no más... peroigual se vió >:-L
uy q triste estaba.. casi me reí de los nervios... sentí una vergüenza enorme... trágame tierra... más encima venía de comerme un par de hambuerguesas y obviamente vomitarlas a los 2 minutos... todo en un centro comercial uuufff. soy un desastre... luego al llegar a mi casa me comí puras cosas:
alfajor+MIA
leche descremada +cereal de chocolate +MIA
Sopa + 1/10 de albóndiga +1/2 pan dobladita (mucha manteca)+bebida ligth+MIA
té+2sucralosa SIN MIA
PAN dobladita maldito SIN MIA
ESTOY HORRIBLE... YA ME HARTÉ!!
jueves, 28 de octubre de 2010
Me Preguntas qué pienso?... vee las fotos
 |
| ♥Quiero ser una delicada princesa ♥ |
 |
| Pero mi cuerpo es mi problema :( |
 |
| Nada más mirarlas a ellas... |
 |
| Son inspiraciones para ser mejor :) |
 |
| son mis Thinspiration ♥♥ |
 |
| Son bellas |
 |
| quiero lograr la perfección |
 |
| Pero se me hace tan difícil la espera... odio mi cuerpo :( |
 | ||
| Y qué tiene de malo tener una meta? |
 |
| Qué tiene de malo ella? |
 |
| Esto es lo que he elegido... |
  |
| Sí, hay riesgos |
 |
| Pero es mi vida, |
 |
| La balanza es casi un altar :P |
 |
| NO TE NECESITO TONTA COMIDA!!!! |
 |
| Y SI TE COMO... TE SACO!!! ♥♥♥LOVE MIA♥♥♥ |
 |
| asi logro ser como my THINSPO |
 |
| ♥♥♥THINSPO☼ |
 |
| se necesita mucho apoyo de tus pares |
 |
| y lo lograré ;-D |
 |
| A veces un serio problema puede ser una seria solución :) |
InTake 28/10,10
Desayuno:
Nada :)
Merienda:
Nada :)
Almuerzo:
1hamburguesa de100gr+1/4 papa cocida...+MIA
Té/once:
Nada: :)
Cena:
Leche descremada 1taza+1/4 taza cereal chocapic sí, con CHOCOLATE
Té + 2sucralosas+pan dobladita mucha manteca :(
+MIA
Sopa con 2 albóndigas SIN MIA :( sÍ, ME PASÉ MIL EN LA CENA... AL MENOS MIA ME AYUDÓ, PERO LA EN LA ÚLTIMA COMIDA, YA NO ME PURGUÉ PORQUE HACE MUCHO FRÍO :S
ASÍ QUE COMO ME DUELE MUCHO el ESTÓMAGO, ME TOMÉ UN YOGURT DE CIRUELA PARA QUE ME HAGA MAL xD JAJA Y ME SIRVA COMO LAXANTE
Ana y Mia
 |
| qué linda es la más linda :) ♥ |
me ruge el estómago de forma rara, porque después depurgarme se me llena de espuma :S
bueno... al final la meta hay q cumplirla... más encima me devolví caminando para no seguir engordando, y mientras buscaba una farmacia
miércoles, 27 de octubre de 2010
InTAKE 27/10,10
KFC... un tuna twist que es una tortilla de lechuga, tomate y mucho atú, y mayonesa creo q ligth :S + bebida ligth
para ir a trabajar:
un toffe
té/once:
té con sucralosa+ marraqueta entera con margarina ligth pero por ambos lados y con miga+salchicón cerveza :(
tentación de tarde:
duraznos en conserva- postre del almuerzo de 180kcal :'(
y nada más :P
ojala sirva, pues no he vomitado
lunes, 25 de octubre de 2010
mal :(
estoy aqui cuando deberia estar haciendo mi trabajo para la universidad. tuve mas una semana para hacerlo, pero aun no lo hago, aun no lo empiezo!
no quiero hacer nada de nada, es terrible porque me paso todo el dia buscando cosas de ana y mia, me preocupo de hacer leseras para no comer, como meterme al pc, o dormir, pero me siento agobiada de hacer cosas al mismo tiempo.
no fui a la universidad hoy de nuevo, y mañana tengo que entregar sí o sí este trabajo maldito. me da una rabia no hacerlo! antes era el ramo que mas me gustaba :( y ahora me causa tantos problemas :((
me siento muy angustiada, ansiosa, nerviosa, enrabiada, asustada, floja, groda y fea, aparte de tonta :((
en verdad, quisiera que ya no tuviera que hacer nada de nada. mas encima el camilo esta enojado o algo asi, y el muy cara dura! si yo estoy entre enojada y dolida :( el imbecil no fue a acompañarme al funeral de mi abuelita :(((
pero me acompaño cuando fue el de una tia, abuela de una prima !, lo cual está bien, en ese entonces eramos pareja y ya no, pero ahora era mi abuelita :(
no quiero saber nada de el... pero era como mi unico apoyo, el unico, hasta me apoyaba en el asunto de bajar de peso, y de q lo necesito lo necesito, de hecho siempre me critica que no esté flaca... eso ayudó tanto a Ana y Mia y eso que él no sabe nada de ellas :)P
qué terrible, siento esta angustia, como de no hacer nada y saber que tengo que hacer mil cosas! y eso me angustia, y la angustia es paralizante, no me deja hacer nada, no siquiera moverme de donde estoy. me hace dormir hasta las 3 30 de la tarde, no comer nada :D y de pronto comer leseras :( me oprime toda :(
estoy chata chata chata!
vi en internet algo llamado transtorno limite de personalidad... y es un poco de lo que tengo, creo. pero filo, eso solo es ayudar a mi necedad.
he sido una perra con todos, con mi familia :(
me siento tan mal :(
no quiero hacer nada, no quiero ir a clases. quiero que se terminen las cosas por hacer, y empezar de nuevo, pero no se puede :(
quiero congelar :( pero yya me he atrasado demasiado en la universidad :( si hago eso mis papas me matan de una pero primero me hechan de la casa :(( estoy más sola que un dedo. el camilo, que era mi apoyo mas directo, ya no puedo contar con él. y mi abuelita, que siempre me daba animos y me hechaba para arriba, me decía que me iba a ir bien... ya no está.
no quiero hacer nada de nada, es terrible porque me paso todo el dia buscando cosas de ana y mia, me preocupo de hacer leseras para no comer, como meterme al pc, o dormir, pero me siento agobiada de hacer cosas al mismo tiempo.
no fui a la universidad hoy de nuevo, y mañana tengo que entregar sí o sí este trabajo maldito. me da una rabia no hacerlo! antes era el ramo que mas me gustaba :( y ahora me causa tantos problemas :((
me siento muy angustiada, ansiosa, nerviosa, enrabiada, asustada, floja, groda y fea, aparte de tonta :((
en verdad, quisiera que ya no tuviera que hacer nada de nada. mas encima el camilo esta enojado o algo asi, y el muy cara dura! si yo estoy entre enojada y dolida :( el imbecil no fue a acompañarme al funeral de mi abuelita :(((
pero me acompaño cuando fue el de una tia, abuela de una prima !, lo cual está bien, en ese entonces eramos pareja y ya no, pero ahora era mi abuelita :(
no quiero saber nada de el... pero era como mi unico apoyo, el unico, hasta me apoyaba en el asunto de bajar de peso, y de q lo necesito lo necesito, de hecho siempre me critica que no esté flaca... eso ayudó tanto a Ana y Mia y eso que él no sabe nada de ellas :)P
qué terrible, siento esta angustia, como de no hacer nada y saber que tengo que hacer mil cosas! y eso me angustia, y la angustia es paralizante, no me deja hacer nada, no siquiera moverme de donde estoy. me hace dormir hasta las 3 30 de la tarde, no comer nada :D y de pronto comer leseras :( me oprime toda :(
estoy chata chata chata!
vi en internet algo llamado transtorno limite de personalidad... y es un poco de lo que tengo, creo. pero filo, eso solo es ayudar a mi necedad.
he sido una perra con todos, con mi familia :(
me siento tan mal :(
no quiero hacer nada, no quiero ir a clases. quiero que se terminen las cosas por hacer, y empezar de nuevo, pero no se puede :(
quiero congelar :( pero yya me he atrasado demasiado en la universidad :( si hago eso mis papas me matan de una pero primero me hechan de la casa :(( estoy más sola que un dedo. el camilo, que era mi apoyo mas directo, ya no puedo contar con él. y mi abuelita, que siempre me daba animos y me hechaba para arriba, me decía que me iba a ir bien... ya no está.
TIPS ANA
*Come lo mas lento que puedas.
*Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá.
*Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá.
*Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida.
*Nunca comas después de las siete
*Limpia algo como el baño, así se te quitara el apetito.
*Lavate los dientes. El sabor de la pasta te dejara una buena sensación.
*Nunca comas después de las siete
*Limpia algo como el baño, así se te quitara el apetito.
*Lavate los dientes. El sabor de la pasta te dejara una buena sensación.
*Todas las calorías cuentan. Mientras estas sentada no dejes de moverte. Mueve una pierna, un lápiz...
*Tomate un vaso de agua cada hora. No solo te sentirás llena, tendrás una piel hidratada.
*Si tomas agua fría quemas más calorías, si la tomas tibia te da sensación
de estar satisfecha.
*Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estarás tentada a gastar tu dinero en comida.
*Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorías que estar mal sentado.
*Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS.
*Ten siempre contigo la foto de algún cuerpo que te gustaría llegar a tener
*Toma un sorbo de agua después de cada mordida.
*Si tomas agua fría quemas más calorías, si la tomas tibia te da sensación
de estar satisfecha.
*Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estarás tentada a gastar tu dinero en comida.
*Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorías que estar mal sentado.
*Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS.
*Ten siempre contigo la foto de algún cuerpo que te gustaría llegar a tener
*Toma un sorbo de agua después de cada mordida.
*Si tienes frió no te pongas nada encima tu cuerpo quema calorías tratando de entrar en calor.
*Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo mastícalo y luego escupelo.
*Come en platos mas pequeños.
*Presiona los glúteos todo el tiempo, eso quema calorías y te ejercita.
*Toca esa asquerosa piel sobrante.
*Si la gente te dice que estas muy delgada y que están preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.
*Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo.
*Recuerda que la obesidad es asquerosa.
*Thinspiration es tu mejor amiga.
*Recuerda que aunque tus delgadísimas amigas coman mucho y no suban ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo.
*Presiona los glúteos todo el tiempo, eso quema calorías y te ejercita.
*Toca esa asquerosa piel sobrante.
*Si la gente te dice que estas muy delgada y que están preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.
*Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo.
*Recuerda que la obesidad es asquerosa.
*Thinspiration es tu mejor amiga.
*Recuerda que aunque tus delgadísimas amigas coman mucho y no suban ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo.
*Aprende a amar esa sensación de tener el estomago vacío. Creerme vas a odiar cuando este lleno.
*Si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada.
*Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada.
*Procura comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la televisión o computadora. Tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envía de que ya está satisfecho.
*Compra caramelos sin azúcar.
*Si tienes mucha hambre ve a casa de algún amigo. Ahí no puedes atacar al refrigerador.
*Cuando sientas mucha hambre (tanta que duele) comete medio plátano pero come menos el resto del día.
*Si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada.
*Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada.
*Procura comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la televisión o computadora. Tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envía de que ya está satisfecho.
*Compra caramelos sin azúcar.
*Si tienes mucha hambre ve a casa de algún amigo. Ahí no puedes atacar al refrigerador.
*Cuando sientas mucha hambre (tanta que duele) comete medio plátano pero come menos el resto del día.
TIPS MIA
*Bebe mucha agua antes y durante los atracones, también es conveniente beber algo con burbujas antes de un atracón.
*Si no consigues laxantes (que no recomiendo en absoluto) si te tomas unos dos paquetes de caramelos sin azucar con fenilalanina harán un buen efecto también (además te dolerá el estómago un buen rato).
*No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.
*Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante.
*En cambio el helado sale muy fácil.
*No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.
*Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.
*Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.
*Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da la bomba cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).
*No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!
*Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.
*Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes mal puestos los lentes de contacto y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro. Eso si, sólo usa lentes de contacto.
*Si no consigues laxantes (que no recomiendo en absoluto) si te tomas unos dos paquetes de caramelos sin azucar con fenilalanina harán un buen efecto también (además te dolerá el estómago un buen rato).
*No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.
*Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante.
*En cambio el helado sale muy fácil.
*No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.
*Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.
*Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.
*Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da la bomba cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).
*No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!
*Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.
*Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes mal puestos los lentes de contacto y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro. Eso si, sólo usa lentes de contacto.
IMC
| Clasificación del Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre. EE.UU. | IMC (kg/mts.2) |
| Normal | 18.5 - 24.9 |
| Sobrepeso | 25.0 - 29.9 |
| Obesidad clase 1 | 30.0 - 34.9 |
| Obesidad clase 2 | 35.0 - 39.9 |
| Obesidad clase 3 | > o = 40.0 |
Ojo Chicas, las deportistas, con esta "Triada"
Un reporte del año 1992 dado por el Colegio Americano del Deporte, refleja un fenómeno grave que afectaba a muchas deportistas que llamó la atención y lo denominaron la Triada de la Atleta o de la Deportista que consistía en tres alteraciones: desórdenes alimentarios, la amenorrea y la osteoporosis.
En referencia a las alteraciones de la alimentación (15%-62% atletas), decimos que muchas deportistas no tienen una ingesta calórica adecuada al gasto energético, por lo que se produce un aumento de cortisol basal con una disminución del metabolismo basal (T3) para compensar la deficiencia, en éstos casos se produce, por ignorancia, en otros es ingerir menos alimentos para bajar de peso, incluyendo diuréticos, laxantes, en deportes estéticos o aquellos por categoría y tener mejor rendimiento en especial los individuales, como gimnasia, danza, natación, baile artístico, fisicoculturistas, etc. , pero están las personas que lo hacen para mantenerse delgadas.
Por eso es importante el rol del nutricionista cuando se realiza una actividad deportiva ó física regular, esa obsesión en algunos casos por bajar de peso restringiendo los alimentos puede agravarse dirigiéndose el camino hacia la Anorexia e inclusive la bulimia.
La Amenorrea (2%-5%, pudiendo llegar al 40% atletas) que ocurre en las deportistas es de tipo secundaria y es la falta de 3 ó más ciclos menstruales consecutivos, luego de producida la menarca (primera menstruación), hay varios estudios científicos que relacionan ésta alteración del ciclo con el volumen de entrenamiento.
Se sabe que el origen es a nivel hipotalámico, disminuyendo las hormonas luteinizante y folículo estimulante, lo que provocaría una disminución de estrógenos y progesterona a nivel ovárico, similar a la menopausia, ambas hormonas se relacionan con la desmineralización ósea, llamada osteoporosis.
Por otro lado está en estudio si la amenorrea sería por stress del entrenamiento o por baja disponibilidad de calorías alimentarías.
La amenorrea NO es normal en personas que entrenan, siempre se debe descartar embarazo.
La otra pata de la triada es la Osteoporosis, cuando por falta de calcio en la alimentación disminuye la densidad mineral del hueso (calcio-fósforo), pérdida prematura de hueso y una inadecuada formación ósea, con deterioro de la micro arquitectura del hueso que lleva a una fragilidad lo que facilita las fracturas, la etapa de la adolescencia es la más sensible para el crecimiento del hueso y depósito mineral, requiriendo el mayor consumo de calcio.
Cuando la alimentación es inadecuada con escaso aporte de calcio, ésto debe corregirse con alimentos ricos en calcio, suplementación, vitamina D, si fuere necesario, en casos extremos puede ser irreversible. Por lo mencionado es fundamental la alimentación balanceada y adecuada en los primeros años de vida y adolescencia como en la adultez previniendo la osteoporosis en el periodo de la menopausia, en el caso de la mujer
DETECCION DE LA TRIADA: * Disfunción menstrual ó Amenorrea * Pérdida de peso * Hábitos * Comportamiento alimentario * Fracturas
* Debilidad muscular * Ejercicios excesivos más allá de lo requerido * Densidad ósea reducida
En referencia a las alteraciones de la alimentación (15%-62% atletas), decimos que muchas deportistas no tienen una ingesta calórica adecuada al gasto energético, por lo que se produce un aumento de cortisol basal con una disminución del metabolismo basal (T3) para compensar la deficiencia, en éstos casos se produce, por ignorancia, en otros es ingerir menos alimentos para bajar de peso, incluyendo diuréticos, laxantes, en deportes estéticos o aquellos por categoría y tener mejor rendimiento en especial los individuales, como gimnasia, danza, natación, baile artístico, fisicoculturistas, etc. , pero están las personas que lo hacen para mantenerse delgadas.
Por eso es importante el rol del nutricionista cuando se realiza una actividad deportiva ó física regular, esa obsesión en algunos casos por bajar de peso restringiendo los alimentos puede agravarse dirigiéndose el camino hacia la Anorexia e inclusive la bulimia.
La Amenorrea (2%-5%, pudiendo llegar al 40% atletas) que ocurre en las deportistas es de tipo secundaria y es la falta de 3 ó más ciclos menstruales consecutivos, luego de producida la menarca (primera menstruación), hay varios estudios científicos que relacionan ésta alteración del ciclo con el volumen de entrenamiento.
Se sabe que el origen es a nivel hipotalámico, disminuyendo las hormonas luteinizante y folículo estimulante, lo que provocaría una disminución de estrógenos y progesterona a nivel ovárico, similar a la menopausia, ambas hormonas se relacionan con la desmineralización ósea, llamada osteoporosis.
Por otro lado está en estudio si la amenorrea sería por stress del entrenamiento o por baja disponibilidad de calorías alimentarías.
La amenorrea NO es normal en personas que entrenan, siempre se debe descartar embarazo.
La otra pata de la triada es la Osteoporosis, cuando por falta de calcio en la alimentación disminuye la densidad mineral del hueso (calcio-fósforo), pérdida prematura de hueso y una inadecuada formación ósea, con deterioro de la micro arquitectura del hueso que lleva a una fragilidad lo que facilita las fracturas, la etapa de la adolescencia es la más sensible para el crecimiento del hueso y depósito mineral, requiriendo el mayor consumo de calcio.
Cuando la alimentación es inadecuada con escaso aporte de calcio, ésto debe corregirse con alimentos ricos en calcio, suplementación, vitamina D, si fuere necesario, en casos extremos puede ser irreversible. Por lo mencionado es fundamental la alimentación balanceada y adecuada en los primeros años de vida y adolescencia como en la adultez previniendo la osteoporosis en el periodo de la menopausia, en el caso de la mujer
DETECCION DE LA TRIADA: * Disfunción menstrual ó Amenorrea * Pérdida de peso * Hábitos * Comportamiento alimentario * Fracturas
* Debilidad muscular * Ejercicios excesivos más allá de lo requerido * Densidad ósea reducida
Tabla de Calorias_Alimentos "V" "W" "Y" "Z"
| Alimento | Medida | Equiv. | Calorias |
 | |||
| Vemouth dulce | 1 copita | 30cc. | 45 |
| Vemouth seco | 1 copita | 30cc. | 35 |
| Vienesas | 1 unid. | 60g | 197 |
| Vino blanco | 1 vaso | 100cc. | 84 |
| Vino dulce | 1 vaso | 100cc. | 158 |
| Vino tinto | 1 vaso | 100cc. | 70 |
| Vodka | 1 copita | 50cc. | 75 |
| Alimento | Medida | Equiv. | Calorias |
| |||
| Whisky | 1 vaso | 100cc. | 200 |
| Alimento | Medida | Equiv. | Calorias |
| |||
| Yema de huevo | 1 unid. | 17gr | 63 |
| Yogurt batido | 1 unid. | 175gr | 159 |
| Yogurt con fruta | 1 unid. | 175gr | 159 |
| Yogurt sin azúcar | 1 taza | 200gr | 100 |
| Alimento | Medida | Equiv. | Calorias |
| |||
| Zapallo cocido | ½ taza | 100gr | 30 |
| Zapallo italiano cocido | 1 mediano ó ½ taza | 150gr | 15 |
| Zanahoria cocida | ½ taza | 100gr | 45 |
| Zanahoria cruda | 1 chica | 60gr | 29 |
| Zanahoria jugo | ½ taza | 100gr | 40 |
Tabla de Calorias_Alimentos "Q" "R" "S" "T" "U"
| Alimento | Medida | Equiv. | Calorias |
| |||
| Quesillo | 1 tajada | 30g | 33 |
| Quesillo | 1 tubo | 360g | 399 |
| Queso cabra | 1 tajada | 30g | 120 |
| Queso crema | 1 cda. | 5g | 13 |
| Queso crema | 1 triángulo | 55g | 143 |
| Queso de cabeza | 1 tajada | 30g | 80 |
| Queso en general | 1 tajada | 30g | 107 |
| Queso Holandés | 1 tajada | 30g | 115 |
| Queso rallado parmesano | 1 cda. | 15g | 50 |
| Queso Ricotta | 1 tajada | 30g | 120 |
| Alimento | Medida | Equiv. | Calorias |
| |||
| Rabanitos | 1 grande | 20g | 3 |
| Repollo cocido | ½ taza | 100g | 20 |
| Repollo crudo | 1 taza | 80g | 16 |
| Requezón | 1 cda. | 20g | 33 |
| Ron | 1 copita | 50cc. | 122 |
| Riñón de cordero | 1 porción | 120g | 125 |
| Riñones de cerdo | 1 porción | 120g | 115 |
| Riñones de vacuno | 1 porción | 120g | 104 |
| Roastbeef | 1 porción | 150g | 250 |
| Alimento | Medida | Equiv. | Calorias |
| |||
| Salsa blanca | 1 cda. | 20cc. | 25 |
| Salame | 1 tajada | 15g | 67 |
| Salmón ahumado | 1 porción | 50g | 186 |
| Salmón crudo | 1 porción | 150g | 185 |
| Salmón en aceite | 1 lata regular | 235g | 185 |
| Salmón en aceite | 1 porción | 50 g | 79 |
| Salpicón | 1 plato hondo | 218 | |
| Sandía | 1 trozo chico | 160g | 38 |
| Sardinas en aceite | 1 lata | 150g | 350 |
| Sardinas en aceite | 1 porción | 50g | 117 |
| Sémola c/leche | 1 compota | 260 | |
| Sémola cruda | 1 cda. | 15gr | 45 |
| Sesos de vacuno | 1 porción | 100g | 150 |
| Sopa c/verduras y arroz | 1 plato | 140 | |
| Sopa Mariscos | 1 plato | 160 | |
| Sopa deshidratada | 1 sobre | 60 | |
| Sopaipilla | 1 unidad | 50g | 130 |
| Sopaipillas pasada | 1 unidad | 60g | 190 |
| Sopa de Menudencias | 1 plato | 40 | |
| Sprite | 1 vaso chico | 100cc. | 41 |
| Sprite light | 1 vaso chico | 100cc. | 1 |
| Alimento | Medida | Equiv. | Calorias |
| |||
| Tallarines cocidos | 1 taza | 251 | |
| Tallarines c/salsa carne | 1 taza | 505 | |
| Ternero asado | 1 porción | 150g | 245 |
| Tocino | 1 tajada | 10g | 75 |
| Tomate | 1 medida | 250g | 29 |
| Tomate jugo | ½ taza | 100cc. | 25 |
| Tomate relleno | 1 unidad | 170 | |
| Tom Collins | 1 vaso | 100cc. | 250 |
| Torta | 1 porción | 200g | 420 |
| Toronja | ½ chica | 50 | |
| Tortilla de verduras | 1 porción | 152 | |
| Tunas | 1 regular | 150g | 50 |
| Tutifruti en conserva | 1 porción | 190 | |
| Alimento | Medida | Equiv. | Calorias |
| |||
| Ubre de vacuno | 1 porción | 101g | 179 |
| Ulte | ½ taza | 50g | 14 |
| Uva | 1 racimo chico | 200g | 140 |
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